הבנת מנגנון הכאב בתוכינו

מה זה כאב?

כאב זו תחושה לא נעימה בגוף ואני לא רוצה אותה.

אני תמיד רוצה שיהיה לי נעים כי נעים עושה לי טוב.

כשנעים לי, אני יכול לדמיין עתיד טוב ובטוח.

מה זה חוסן?

היכולת להתמודד עם מה שקורה כמו שקורה ולהתאים את עצמנו לכך.

איך הכול התחיל מינקות, כשהתינוק בכה מכאב.

אי היכולת של התינוק להתמודד עם כאב יצרה תסכול בו ובהוריו, אז על מנת לפוגג את הכאב ההורים הסיחו את דעתו של התינוק להנאה, עד שהכאב עבר.

ככה למדנו להתגבר על הכאב.

למצוא פתרון זמני, שעושה הסחת דעת מן הכאב. אך זה לא התרופה לכאב.

אז מה כן? מהי באמת התרופה לכאב?

יש בכולנו את היכולת לרפא את עצמנו בכך שאנחנו יכולים להתמודד עם הכאב, בלהכיל את הכאב הפיזי והרגשי.

הדרך הפשוטה לכך היא, שברגע שאנחנו מתעוררים למנגנון איך כאב עובד,

אנחנו יכולים לעבוד איתו בצעדים קטנים ויעילים.

ברגע שאני לא רוצה את הכאב ואני נאבק ונלחם בו, הכאב מתחזק ומתעצם, וזה מחזק את התסכול.

ברגע שאני חווה שכאב זה רק תחושה, ואני לא מלביש עליו רעיון, כמו ״הכאב זה לא טוב״ , ״הכאב רק הולך ויתעצם״, ״למה זה קרה לי״, אז אני יכול להתמודד איתו ולהכיל אותו ואין צורך להילחם בו.

ברגע שאנחנו מבינים את המנגנון של הכאב, אנחנו יכולים לחזק את סף הכאב שלנו בהדרגתיות.

כלומר, למתוח אותו בצעדים קטנים עד שלא יעלה פחד או מגבלה שכלית.

כאב תמיד יהיה לנו בגוף כתחושה.

מה שקורה הוא שאנחנו מעצימים את הכאב הפיזי עם הכאב השכלי-אמוציונלי שלנו.

במציאות, הכאב הפיזי לא נעים, אך מהכאב השכלי אנחנו סובלים כי אנחנו לא רוצים את הכאב.

אנחנו לא רוצים להתמודד עם הכאב, להיות איתו ולהכיל אותו.

האי רצון להיות עם מה שקורה והרצון שהדברים יהיו אחרת ממה שהם גורמים לנו לסבל.

אז מה עושים?

השלב הראשוני זה להיות מודע איך כאב עובד ואיך אפשר להכיר תודה לו.

שלב שני, ניתן לעשות תרגילים לחזק את סף הכאב על מנת שנוכל להכיל את הכאב ואז לא יהיה רצון להסיח את הדעת ממנו.

התרופה לכאב היא הכאב עצמו.

כלומר, הדרך להתמודד עם כאב היא בלהתבונן בו עד שהוא יחלוף כמו כול דבר שבא והולך בחיינו.

פשוט שכחנו את זה.

כאב זה מתנה, השאלה היא איך אני משתמש בכאב כדי לראות שהוא לא בעיה.

ברגע שאני חוזר לגוף ומתבונן בכאב, אני רואה שזו רק תחושה, זה לא סבל.

אנחנו מזמינים אתכם להתבונן במה שנכתב ולא להאמין.

לחקור ולראות אם גם אני חווה את זה.

אם כן, אני יכול לתמוך בעצמי ללא צורך במישהו או במשהו.